おすすめの妊活サプリ15選ランキングを男女別に紹介！葉酸以外のサプリや妊娠中に飲める商品も解説！

妊活サプリは、妊娠を望む方にとって心強いサポートアイテムです。

ただ種類が多く「どれを選ぶべきか」「何を基準に判断すればよいか」と迷う方は多いのではないでしょうか。

本記事では、男女別の妊活サプリおすすめランキングと選び方を紹介します。

成分や安全性、飲みやすさなど後悔しないためのサプリ選びのポイントも解説していますので、ぜひ参考にしてください。

女性向け妊活サプリのおすすめ人気ランキング10選を紹介！

妊活サプリは種類が豊富で、どれを選べばよいか迷ってしまう方も多いでしょう。

ここでは、おすすめの女性向け妊活サプリをランキング形式で紹介します。

成分のバランスや安全性、続けやすさといったポイントをもとに総合的に評価した製品を順番に見ていきましょう。

1位：mitas（ミタス）

mitas（ミタス）は妊活期に特化した葉酸サプリです。

厚生労働省推奨の葉酸400μgをはじめ、鉄・ビタミンD・亜鉛など不足しがちな栄養素をまとめて補えます。

さらに高麗人参やなつめ、生姜、陳皮といった和漢成分を配合し、冷えに悩む女性を内側からサポートします。

GMP認定工場で製造され、香料・着色料・保存料など6つの無添加を実現している点も安心材料です。

妊娠が判明した後は、姉妹商品である妊娠期向けサプリ「mamaru（ママル）」へ切り替えることで、スムーズに栄養管理を続けられます。

2位：makana（マカナ）

makana（マカナ）は、日本産マカを100％使用し、葉酸400μgや鉄、ビタミン、ミネラル、アミノ酸など100種類以上の成分を贅沢に配合した妊活サプリです。

厚生労働省推奨量の葉酸をはじめ、抗酸化作用のあるビタミンEや鉄分などを効率的に摂取できるため、妊活中の体作りをしっかりサポートします。

また、男性にも効果的な亜鉛やマカを含むため、夫婦で同じサプリを一緒に取り入れられる点も魅力です。

香料や保存料を使わない無添加設計で、クリニックでも採用実績がある安心感も支持されています。夫婦で一緒に妊活を進めたい方におすすめです。

3位：ベルタプレリズム

ベルタプレリズムは、妊活専門のベルタが開発した総合型サプリです。

酵母葉酸400μgを核に、マカやラクトフェリン、コエンザイムQ10・L-カルニチンなどのミトコンドリアサポート成分まで計179種類が配合されています。

GMP認定工場での製造や無添加設計に加え、管理栄養士による食事・生活習慣の個別アドバイスも受けられるのも魅力です。

サプリ＋専門サポートの両輪で整えたい方におすすめです。

4位：エレビット

エレビットは世界60カ国以上で販売されている妊活サプリです。

妊活期から授乳期までに必要な18種類のビタミン・ミネラルをバランス良く配合し、特に日本女性に不足しがちな葉酸を800μgしっかり補えます。

また、鉄・カルシウム・ビタミンDなども配合されており、母体と赤ちゃんの両方をサポートします。

製薬会社ならではの厳格な品質基準のもと国内生産されているため、安全性を重視したい方にも安心です。

5位：プレミン

プレミンは、妊活期から授乳期までを3つの時期に分け、それぞれに必要な栄養を過不足なく摂れるよう設計された時期別サプリです。

妊活〜13週は「プレミン」、14週〜出産までは「プレミン16w」、出産後〜授乳期は「プレミンママ」と切り替えて利用でき、厚生労働省の推奨量をカバーできます。

製造はGMP認定工場で行われ、残留農薬・水銀検査やアレルギー検査も徹底されています。

さらに、日本で初めて一般女性を対象とした「安全臨床試験」を実施するなど、信頼性の高さが強みです。

また、美容成分をあえて配合せず、本当に必要な栄養素だけに厳選している点も特徴です。定期コースも縛りがなく、25日以内なら開封済みでも返金可能なため、安心して試せます。

6位：ママニック

ママニックは、妊活期に特に必要とされる葉酸400μgを中心に、鉄・カルシウム・ビタミン・アミノ酸など40種類以上の栄養素を配合したサプリです。

複数のサプリを組み合わせなくても、1日4粒で幅広い栄養を効率的に補えるのが強みです。

鉄のにおいを抑える独自コーティングを施しており、においに敏感な妊娠初期やつわり期でも飲みやすく続けやすい工夫がされています。

品質面でもGMP認定工場での製造や、放射能・残留農薬試験をクリア済みなので、安心して始められます。

7位：メルミー

メルミーは、産婦人科医と管理栄養士が共同監修した葉酸サプリで、妊娠初期から授乳期まで長くサポートできるのが特徴です。

厚生労働省推奨のモノグルタミン酸型葉酸400μgのほか、赤ちゃんの発育に関わるDHA・EPAや、妊娠期の体調を支える2種の乳酸菌も加えられています。

香料・保存料などの添加物を一切使用せず、GMP認定工場で製造し、放射能検査や残留農薬検査もクリアしているため、安全性も徹底されています。

妊活中から飲み始めれば、妊娠中・出産後までシームレスに栄養補給を続けられるので、サプリを切り替える手間がないのも魅力です。

8位：ディアナチュラスタイル葉酸×鉄・カルシウム

アサヒグループ食品が展開する「ディアナチュラ」シリーズの妊活向けサプリです。

妊娠前〜授乳期に必要とされる 葉酸・鉄・カルシウム をまとめて補給できるのが特徴です。

さらに乳酸菌やビタミンC・B群・Dも配合されており、妊活期の栄養バランスを幅広くサポートします。

1日2粒で続けやすく、120粒入り（60日分）で1,026円という手頃な価格も魅力です。

9位：美的ヌーボプレミアムPlus

美的ヌーボプレミアムPlusは、食品由来100％にこだわったオールインワンサプリです。

モノグルタミン酸型の葉酸400μgをはじめ、鉄・カルシウム・ビタミン・ミネラルに加え、DHAやEPAまで29種類の栄養素をバランスよく配合しています。

また、1日1包（5粒）の個包装タイプで持ち運びしやすく、忙しい日でも続けやすいのが特徴です。

「自然由来の栄養で、妊娠前から授乳期まで必要な栄養をまとめて補給したい」という方におすすめのサプリです。

10位：ファンケル Mama Lula（ママルラ）

ファンケル Mama Lulaは、妊娠前から授乳期まで長く寄り添えるように設計された葉酸サプリです。

モノグルタミン酸型葉酸480μgと鉄8.0mgに加え、カルシウムやビタミン類など9種類の栄養素がバランス良く配合されています。

さらに2種類の乳酸菌をプラスし、栄養補給と腸内環境サポートの両面から妊活期・妊娠期・授乳期を支えます。

品質面では、残留農薬・有害ミネラル・放射能・アレルギー検査を徹底し、無添加処方にもこだわりです。

「信頼できる大手メーカーの安心感」と「妊娠期に必要な栄養をまとめて補える設計」を両立したい方におすすめのサプリです。

男性向け妊活サプリのおすすめ人気ランキング5選を紹介！

妊活は女性だけの課題ではありません。

WHOの調査では、不妊原因の約半数に男性側の要因が関わっていると報告されており、パートナーと協力して取り組むことが大切です。

ここでは、男性の妊活をサポートする人気サプリを5つ厳選し、それぞれの特徴や選び方を紹介します。

1位：mitas for men（ミタスフォーメン）

mitas for menは、男性妊活に特化したオールインワンサプリです。

妊活期に不足しがちな亜鉛やマカ、セレンをはじめ、抗酸化作用のあるビタミンC・E、コエンザイムQ10、リコピンなどがバランスよく配合されています。

精活力と体調管理の両面からサポートしてくれます。男性不妊を専門とする医師が監修している点も安心です。

また、女性向けの「mitas」とペアで利用できる設計となっており、夫婦で一緒に妊活に取り組めるのも魅力です。

初めての男性妊活サプリ選びに迷っている方に、まずおすすめしたい製品といえるでしょう。

2位：メネビット

メネビットは、男性のコンディションを内側からサポートする男性妊活サプリです。

抗酸化作用を持つビタミンE、精子の代謝や生成を支える亜鉛、さらに葉酸・ビタミンB6・B12などが配合されています。

妊活では「不妊原因の約半数は男性にもある」とされていますが、実際に男性が積極的に取り組むケースは多くありません。

メネビットは、そんな現状に応えるべく開発されたサプリメントで、精子の質や体調管理を意識する男性にも支持されています。

定期購入なら送料無料で続けやすく、女性向けサプリ「エレビット」とのペア利用も推奨されています。

3位：セイークサプリメント

セイークサプリメントは、TENGAヘルスケアが展開する男性妊活サポートサプリです。

注目成分として、精子の質に関わる重要なミネラル「亜鉛」や抗酸化作用を持つ「コエンザイムQ10」、日々の活力維持を支える「シラジットエキス」などが配合されています。

「妊活は夫婦二人でするもの」という考えに基づき、男性側のコンディションを高めることを意識した設計が特徴です。

1日4粒を目安に続けやすく、男性妊活をこれから始めたい方におすすめのサプリです。

4位：MEN’s MULTI(メンズマルチ)

BABY&MEの「メンズマルチ」は、妊娠を望む男性のために必要な18種類の栄養素を高配合したサプリです。

亜鉛やセレン、葉酸に加え、ビタミン・ミネラルがバランスよく配合されています。

体に吸収されやすいように工夫されており、ビタミンEやDなど油に溶けやすい成分は「ソフトカプセル」、ビタミンCやB群など水に溶けやすい成分は「タブレット」に分けて配合されています。

医療機関でも採用されている実績もあり、安心感があるのも魅力です。

5位：ベルタランシード

ベルタランシードは、妊活期の男性に不足しがちな栄養を「活力」と「コンディション」の両面から支える総合サプリです。

吸収性に配慮した酵母葉酸200µgに、亜鉛12mg・国産マカ50mg・L-カルニチン90mg・コエンザイムQ10（還元型）50mg・PQQ・リコピン、さらにビタミンC/E/B6/B12・ビタミンDまでバランス良く配合しています。

医師推奨・胚培養士監修の配合設計に加え、GMP認定工場での製造や放射能・残留農薬試験など品質管理も徹底されてます。

妊活をきっかけに、日々の健康維持やパフォーマンス向上までトータルに整えたい男性におすすめです。

後悔しない妊活サプリの選び方

妊活サプリは数多く販売されていますが、価格や知名度だけで決めると「思った効果がなかった」と後悔するケースもあります。

ここでは、妊活中の女性が納得して続けられるようなサプリの選び方を5つ紹介します。

• 成分が過不足なく配合されているか
• 安全性を示す客観的な認証や検査をクリアしているか
• 継続しやすい価格か
• 飲みやすさは工夫されているか
• 悩んだときのサポート体制があるか

それぞれのポイントを解説していきます。

1：成分が過不足なく配合されているか

妊活サプリは、必要な成分が不足なく、かつ余分すぎない量で配合されているかどうかが大切です。

中でも葉酸は欠かせない栄養素で、妊娠初期の胎児に起こりやすい神経管閉鎖障害のリスクを下げるため、厚生労働省は妊娠1ヶ月以上前からの摂取を推奨しています。

サプリメントでは1日400μgのモノグルタミン酸型葉酸を摂ることが目安とされ、このタイプは体内で効率よく働く形に加工されています。

さらに、葉酸だけではなく、鉄分やビタミンD、亜鉛なども妊活期の体作りには重要です。

成分の過不足を確認しながら、総合的に栄養補給できるサプリ選びをしましょう。

2：安全性を示す客観的な認証や検査をクリアしているか

妊活サプリは毎日取り入れるものなので、安全性に不安を残す製品は選ぶべきではありません。

安心できる基準のひとつが「GMP認定」です。これは原料の仕入れから製造、出荷に至るすべての工程で品質と安全性が守られていることを示す基準です。

認定を受けていれば製品管理が徹底されていると判断できます。

また、残留農薬検査や放射能検査を実施し、その結果を公開している企業もあります。

妊活に必要な成分が配合されているかだけでなく、安全管理まで信頼できるかを確認しておくと安心です。

3：継続しやすい価格か

妊活サプリは少なくとも3ヶ月以上の継続が必要とされており、毎日の積み重ねで体質を整えるものです。

短期間で効果を求めるのではなく、長く続けられるかどうかが重要なポイントになります。

そのため、価格は初回の安さだけで判断せず、定期購入の総額や1日あたりのコストまで確認が欠かせません。

「初回は安いが2回目以降は高額」といったケースも多いため、事前にチェックしておくと安心です。

経済的な負担がストレスになると妊活そのものに悪影響を与えかねません。

自身の生活に無理のない価格帯のサプリを選ぶと、安心して継続できるでしょう。

4：飲みやすさは工夫されているか

妊活サプリは継続が前提なので、粒が大きすぎたり匂いが強かったりすると習慣化するのは難しくなります。

特に妊娠初期はつわりで匂いに敏感になる方も多いため、飲みやすさへの配慮は欠かせないでしょう。

近年は粒を小さくしたり、鉄特有の匂いを抑えるためのコーティングを施した製品も増えています。

錠剤が苦手な方には、カプセルタイプやチュアブルタイプの市販もあります。

毎日ストレスなく飲み続けられるかどうかは重要です。成分だけでなく形状や風味にも目を向け、自身に合った製品を選ぶようにしましょう。

5：悩んだときのサポート体制があるか

妊活中は「サプリはいつ飲めばいいのか」「食事と一緒に摂っても問題ないか」といった疑問が次々と出てくるものですが、専門家へ相談できれば、不安を解消しやすくなります。

メーカーによっては、管理栄養士や妊活経験者が電話やメールで相談に応じてくれる仕組みを用意しているところがあります。

製品に関する質問に加えて、生活習慣や食事の工夫まで相談できる場合もあり、利用者にとって大きな安心につながるでしょう。

妊活は体の準備だけでなく、精神的な支えも欠かせません。サポート体制があれば、安心して続けられる環境を整えられます。

妊活の成功確率を上げるには葉酸以外の栄養素も重要

妊活といえば葉酸が最も注目されますが、それだけを摂っていれば安心というわけではありません。

妊娠しやすい体を整えるためには、他の栄養素もバランス良く摂る必要があります。

特に重要とされているのが、次に示す4つの成分です。

• ビタミンD
• 鉄分
• 亜鉛
• オメガ3脂肪酸

ここからは、それぞれの栄養素が体にどのような働きをもたらすのかを具体的に解説します。

ビタミンD

ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨の健康維持に欠かせない栄養素です。

近年は、受精卵の着床環境を整える働きがある可能性も注目され、妊活との関わりが強調されています。

日本人女性は日焼け対策や屋内中心の生活で不足しやすいとされます。

本来は日光を浴びることで体内でも合成されますが、十分に得られないケースも多く、サプリメントで補うのが効果的です。

鉄分

鉄分は赤血球をつくるために欠かせないミネラルで、体内の酸素を運ぶ重要な役割を担っています。

妊娠すると血液量が増え、胎児へ十分な栄養を届けるために鉄分の需要も高まります。

加えて、鉄分は卵子の質に関わる可能性があるともいわれ、妊活中の女性にとって重要な栄養素です。

妊娠前から体内に蓄えておくことで、妊娠中の貧血リスクを軽減できます。

月経のある女性は鉄不足に陥りやすいため、食事での摂取に加えてサプリメントを活用し、効率よく補うことが望ましいでしょう。

亜鉛

亜鉛は細胞の新陳代謝やホルモンの働きを助けるミネラルです。

女性にとっては卵子の成熟やホルモンバランスの維持に関わり、妊娠に向けた体づくりを支えてくれます。

男性にとっても必要不可欠で、精子の生成や運動率に影響を与えることが知られています。そのため、妊活においては男女どちらにとっても重要な栄養素といえるでしょう。

こうした背景から亜鉛は「セックスミネラル」と呼ばれ、夫婦で一緒に摂取するのが望ましいとされています。

オメガ3脂肪酸

オメガ3脂肪酸は青魚に豊富に含まれる良質な脂質で、代表的な成分にはDHAやEPAがあります。

血液をサラサラにして子宮内の血流を整える作用が期待され、妊活中の体づくりをサポートします。

また、炎症を抑える働きやホルモンバランスを整える効果も注目されており、妊娠しやすい体質づくりに役立つ栄養素といえます。

魚を食べる機会が少ない方や食生活で不足しがちな方は、サプリメントで補うと効率的です。

妊活サプリを摂取する際の注意点

妊活サプリは栄養を補う心強さがある一方で、摂り方を間違えると体に負担をかける恐れがあります。

安全に活用するためには、下記のポイントを押さえておくことが大切です。

• 栄養素の過剰摂取に注意する
• アレルギーや持病がある場合は事前に医師へ相談
• 添加物もチェックする

それぞれの注意点について解説します。

栄養素の過剰摂取に注意する

サプリメントは本来、不足しがちな栄養を補うためのもので、多く摂れば良いというわけではありません。

特にビタミンAやビタミンDといった脂溶性ビタミンは体内に蓄積されやすく、過剰になると健康に悪影響を及ぼす恐れがあります。

たとえば妊娠初期にビタミンAを摂りすぎると、胎児の発育に影響を与えるリスクがあると報告されています。

複数のサプリを組み合わせる場合は、同じ成分が重複していないか確認し、1日の摂取量が上限を超えないよう注意しましょう。

アレルギーや持病がある場合は事前に医師へ相談

食物アレルギーがある方は、購入前に必ずサプリメントの原材料を確認し、自分のアレルゲンが含まれていないかをチェックしましょう。

また、甲状腺疾患などの持病がある場合も注意が必要です。ヨウ素など、病状によっては摂取を控えるべき成分が含まれているケースがあり、自己判断で摂ると症状を悪化させる恐れがあります。

安心して妊活を進めるためにも、飲み始める前にかかりつけの医師や薬剤師へ相談し、自分の体質や持病に適しているかを確認しておくと良いでしょう。

添加物もチェックする

サプリメントには栄養成分以外に、錠剤を固めたり品質を維持したりする目的で添加物が含まれている場合があります。

代表的なものとして香料、着色料、保存料、甘味料などが挙げられます。

毎日飲み続けるものだからこそ、不要と感じる添加物はできるだけ避けたいという方も多いでしょう。

その場合は「無添加」と表示されている製品や、成分表示を細かく確認できる製品を選ぶと安心です。

妊活サプリについてよくある質問

妊活サプリを検討する際、多くの方が「いつから飲むべきか」「他の薬と一緒に摂って大丈夫か」などの疑問を持つものです。

ここでは妊活サプリに関するよくある質問とその回答をまとめました。

妊活サプリはいつからいつまで飲むべきですか？

妊活サプリは妊娠を意識したタイミングから始めるのが理想です。

特に葉酸は妊娠初期の胎児の発育に欠かせないため、妊娠が判明する前から摂取しておくことが望ましいとされています。

さらに、出産後も授乳期まで続けることで、母乳を通じて赤ちゃんに栄養を届けられるほか、産後の体のリカバリー効果も期待できます。

薬や他のサプリと併用しても大丈夫ですか？

医薬品を服用中の方や、すでに他のサプリを利用している方は、自己判断で妊活サプリを追加するのは避けたほうが安心です。

組み合わせによっては効果が弱まったり、体調不良を引き起こす可能性があり、不妊治療をされている場合は注意が必要です。

新しいサプリを始める前に、必ずかかりつけの医師や薬剤師に相談し、飲み合わせに問題がないかを確認してから取り入れるようにしましょう。

サプリを飲めば食事は適当でもいいですか？

サプリメントはあくまで食事で不足しがちな栄養を補うための「補助的な存在」にすぎません。

健康な体を保つためには、主食・主菜・副菜を基本にした栄養バランスの取れた食事が欠かせません。特に妊活中はさまざまな食材から幅広い栄養を摂ることが大切です。

サプリを活用することで、食事だけでは不足しがちな栄養素を効率よく補うことができ、より良い体づくりにつながります。

効果はどれくらいで実感できますか？

妊活サプリは医薬品ではないため、数日で大きな変化が表れるものではありません。

効果の感じ方には個人差がありますが、体の栄養状態が整うまでには一定の時間が必要です。

特に卵子がつくられ成熟して排卵されるまでには、およそ3か月かかるといわれています。

そのためサプリの効果を判断する際も、まずは3か月程度を目安に継続することが大切です。

焦らず継続することで、体の変化を少しずつ実感できるようになるでしょう。

まとめ

妊活サプリは、葉酸をはじめ鉄・亜鉛・ビタミンD・オメガ3などの栄養素をバランス良く補える製品選びが大切です。

加えて、GMP認定などの安全性、継続しやすい価格や飲みやすさ、専門家のサポート体制も判断基準になります。

妊活は夫婦の協力が欠かせないため、女性は葉酸中心に、男性は亜鉛や抗酸化成分を取り入れてコンディションを整えましょう。

まずは3か月を目安に継続し、ご夫婦で納得できる妊活の第一歩を踏み出してみてください。