肩こりで吐き気が起きる原因は？対処法と受診先も解説

肩こりと吐き気を併発した際は、肩こりによるものか、他の病気によるものか確認が必要です。肩こりで嘔吐するほどに強い吐き気は通常ではほとんどみられません。また、肩こりを解消することで吐き気も治まることが特徴です。ここでは、肩こりで吐き気が起きる原因や対処法、他の病気との見分け方などについて解説します。

肩こりの主な症状

肩こりの主な症状は、首のつけ根から肩、背中にかけての痛みやこり、張りなどです。主に首の後ろから肩、背中にある僧帽筋に症状が現れます。

肩のまわり以外に現れる症状

肩のまわりだけではなく次のような症状が現れる場合もあります。

頭痛

肩こりと頭痛が同時に現れたり、肩こりがひどくなってから頭痛が起きたりします。肩こりは肩のまわりが痛い、重いといった症状のため、生活に大きな支障をきたすことは少ないでしょう。しかし、頭痛は集中力の低下や倦怠感にも繋がるため、仕事や私生活に支障をきたす場合があります。

吐き気

ひどい肩こりには吐き気を併発することがあります。いつも、肩こりと同時に吐き気が起きているのであれば、それは肩こりによる可能性も考えられます。ただし、肩こりの他にも吐き気を伴う病気があるため、安易な自己判断は禁物です。

肩こりによる吐き気の対処法

肩こりによる吐き気であれば、肩こりを解消することで消失するでしょう。そのため、肩こりの対処法が肩こりによる吐き気の対処法と言えます。肩こりをすぐに解消する方法はありませんが、次の対処法を組み合わせることで早期の改善が期待できます。

ストレッチする

肩まわりの血流が滞っていることで肩こりが起きるため、ストレッチで血流を促せば肩こりが改善する可能性があります。次の手順でストレッチしましょう。

1. 両手のひらを合わせて上を押し上げます。このとき、後方へ押すようにしましょう。
2. 片方の腕を身体の側方へ伸ばし、もう片方の腕で下から抱えて身体の方へ引っ張ります。
3. 片方の腕を肩の上を通って身体の後ろを持って行き、もう片方の手で肘を押さえて下方向へ押します。
4. 両手を身体の前で組んでまっすぐ伸ばしながら背中を丸めます。
5. 両手を身体の後ろで組んでまっすぐ延ばします。

栄養バランスを整える

筋肉に疲労が溜まると肩こりが起きる場合がありますが、これをとれば肩こりが解消するといった栄養素は存在しません。特定の栄養に偏っている状態は健康に支障をきたす恐れがあるため、栄養バランスのとれた食生活を心がけましょう。

十分かつ良質な睡眠をとる

睡眠不足はストレスに繋がります。ストレスは自律神経のうち交感神経を優位にすることで血流を悪化させ、肩こりを引き起こす場合があります。ストレスの解消法はさまざまですが、まずは十分かつ良質な睡眠をとりましょう。睡眠時間を確保できていても、睡眠の質が低いとストレスが溜まります。寝る前にスマホやテレビを見ると、交感神経が優位になってしまい、睡眠の質が低下する恐れがあります。

室温・湿度が過ごしやすく、薄暗い環境で静かに過ごしましょう。また、朝起きたときは日光を浴びて、体内時計をリセットすることも大切です。

肩こり以外の吐き気が起きる原因

肩こりと吐き気は必ずしも併発しません。吐き気が起きた際は他の原因も疑って、必要に応じてクリニックを受診することが大切です。肩こり以外の吐き気が起きる原因について詳しく見ていきましょう。

胃・腸・肝臓などの病気

胃腸炎や胃潰瘍、十二指腸潰瘍、逆流性食道炎、腸閉塞（イレウス）、胃がんなどで吐き気が起きる場合があります。特に、持続的な吐き気で多いのが胃腸炎です。

脳血管障害や心筋梗塞

脳血管障害の症状は、激しい頭痛や吐き気、嘔吐、足の麻痺、しびれなどです。すぐに適切な処置を受ける必要があるため、このような症状が現れたら救急車を呼びましょう。また、心筋梗塞にも吐き気を伴うことがありますが主な症状は動悸や息切れ、胸の痛み、むくみなどです。これらの症状が見られた際は、すぐにかかりつけ医に相談しましょう。

薬の副作用

薬の副作用によって吐き気が起きる場合があります。吐き気がひどい場合は薬を変更したり休薬したりするほか、吐き気止めの薬を一緒に服用することがあります。薬の変更、休止、併用などについては必ず薬剤師や医師の指示のもとで行いましょう。

精神的なストレス

精神的なストレスは、交感神経を優位にすることで胃への血流を減少させてしまいます。その結果、胃の粘液の分泌減少や胃粘膜の血流低下が生じ、炎症や潰瘍などが発生して吐き気が起きる場合があります。仕事や育児、家事、人間関係など、さまざまな原因でストレスを受けるため、自分に合ったストレス発散方法を見つけておくことが大切です。

妊娠中のつわり

つわりは、妊娠5週目あたりから起きることが多く、吐き気や食欲不振、嘔吐などの症状がみられます。妊娠12週～16週前後で治まるとされていますが、妊娠後期まで続く人も少なくありません。

肩こりと吐き気を併発したら何科を受診すればいい？

肩こりと吐き気を併発した場合は、他に現れている症状に応じて受診する診療科を決めましょう。例えば、胃痛がある場合は消化器内科、動悸や息切れがあるときは循環器内科などを受診してください。どの診療科を受診すべきか判断できない場合は、かかりつけ医に相談しましょう。

肩こりと吐き気を併発したら早めに受診しよう

肩こりと吐き気を併発するケースはありますが個人差が大きい点に注意が必要です。また、肩こりと吐き気が併発したからといって、必ずしも肩こりが原因とは限りません。心筋梗塞や脳血管障害など、生命に関わる病気が原因の場合もあるため、単なる肩こりによる吐き気だと自己判断せずに医師に相談しましょう。