葉酸サプリのおすすめ21選！妊娠中・妊活中におすすめの商品はどれ？ドラッグストアで買える市販品も紹介！

妊活や妊娠中の女性にとって、葉酸サプリは赤ちゃんの健やかな成長をサポートするために推奨される栄養補助食品です。

しかし、商品の種類が非常に多く、「どのサプリを選べばいいのか」「飲まない方がいいのか」といった疑問を持つ方も少なくありません。

結論として、葉酸サプリは適切な製品を正しい方法で摂取することが重要です。

この記事では、葉酸が必要な理由から、後悔しないための選び方の重要ポイント、専門家が推奨する人気のおすすめ商品をランキング形式で詳しく解説します。

自身の状況に合った、信頼できる葉酸サプリを見つけるために、ぜひこの記事を参考にしてください。

妊活や妊娠中に葉酸が必要な理由

お腹の赤ちゃんの健やかな成長やママ自身の健康を守るために、葉酸は非常に重要な役割を果たします。

とくに妊娠前後の時期は、次の3つの理由で葉酸が不可欠です。

• 先天性異常のリスク低減が期待できるため
• ママ自身の貧血予防のため
• 赤ちゃんの健康・発育を細胞レベルで支えるため

ここからは、それぞれの理由について詳しく解説します。

先天性異常のリスク低減が期待できるため

葉酸を十分に摂取することは、赤ちゃんの神経管閉鎖障害などの先天性異常のリスク軽減に期待できます。

神経管は、赤ちゃんの脳や脊髄などの中枢神経系のもとになる非常に重要な器官です。

妊娠初期の、多くの人がまだ妊娠に気づかない時期に形成されますが、母体の葉酸が不足していると、神経管が正常に形成されないリスクが高まります。

実際に厚生労働省も、妊娠を計画している女性に対し、通常の食事に加えてサプリメントから1日400μgの葉酸の摂取を推奨しています。

未来の赤ちゃんのために、妊娠前から意識して葉酸を摂取しましょう。

ママ自身の貧血予防のため

葉酸は、血液の主成分である赤血球を作るために必要なビタミンの一種で、妊娠中に多く見られる貧血の予防に役立ちます。

妊娠中は、お腹の赤ちゃんに栄養を届けるために血液量が通常時よりも増加するため、多くの妊婦さんが鉄欠乏性貧血や葉酸欠乏性貧血になりやすい状態です。

貧血になると、めまいや立ちくらみ、動悸、倦怠感といった症状が現れ、日常生活に支障をきたす場合も少なくありません。

ママが元気に妊娠期間を過ごすためにも、葉酸の補給を心掛けましょう。

赤ちゃんの健康・発育を細胞レベルで支えるため

葉酸は、赤ちゃんの健やかな発育を細胞レベルで支える、体の土台作りに欠かせない栄養素です。

葉酸の主な働きの1つに、DNAやRNAといった遺伝情報に関わる物質の合成を助ける働きがあります。

ママのお腹の中で、たった一つの細胞から始まる赤ちゃんの体は、ものすごいスピードで細胞分裂を繰り返して成長します。

この細胞分裂のプロセスが正常に行われるためには、葉酸が不可欠です。

葉酸が不足することなく満たされていることで、赤ちゃんの体全体の健全な発育がサポートされるといえるでしょう。

葉酸サプリおすすめ人気ランキング15選！

ここでは、専門家の監修のもと、成分や安全性、利用者の口コミなどを総合的に評価し、本当におすすめできる葉酸サプリをランキング形式で紹介します。

今回は、品質や成分にこだわりたい方向けの「通販で人気の商品」と、手軽に始めたい方向けの「薬局・ドラッグストアで人気の商品」の2つのカテゴリに分けて厳選しました。

ご自身のライフスタイルや価値観に合うサプリを見つける参考にしてください。

【通販で人気】品質や成分にこだわりたい方向け9選

通販で購入できる葉酸サプリは、成分の豊富さや配合バランス、無添加へのこだわりなど、品質を重視して開発された商品が多いのが特徴です。

数ある商品の中から、特に評価の高い9つのサプリを紹介します。

ベルタ葉酸サプリ

「ベルタ葉酸サプリ」は、業界トップクラスの成分配合数が魅力のオールインワンサプリです。

モノグルタミン酸型葉酸480μgに加え、27種類のビタミンやミネラル、20mgの鉄分、250mgのカルシウムなど、妊娠前後に必要な栄養素が豊富に含まれています。

さらに、美容成分や国産野菜も配合されており、栄養バランスを幅広くサポートします。

多くの栄養素を1つのサプリで手軽に補いたいと考える方におすすめです。

mitas

「mitas」は、妊活中の女性の体に特化して開発された葉酸サプリです。

葉酸400μgやヘム鉄、ビタミンDといった基本の栄養素はもちろん、体を内側から温める温活をサポートするために、高麗人参やなつめ、しょうがなどの和漢素材を配合している点が大きな特徴です。

不妊治療専門の医師が監修しており、専門性の高さも安心材料といえるでしょう。

妊活中の体づくりを総合的にサポートしたい方に適しています。

エレビット

「エレビット」は、世界60カ国以上で販売され、国内の産婦人科・婦人科クリニックでの取り扱い数がNo.1という実績を持つ葉酸サプリです。

製薬会社が開発したサプリで、葉酸は一般的な推奨量の2倍にあたる800μgと高配合です。

その他にも、鉄分やカルシウム、12種類のビタミンと6種類のミネラルがバランス良く含まれており、医学的根拠に基づいた製品を選びたい方から厚い信頼を得ています。

豊富な実績と専門家からの推奨を重視する方に向いています。

makana

「makana」は、妊活専門の管理栄養士が、妊活中の夫婦のために開発したオールインワンサプリです。

葉酸400μgをはじめ、50種類以上の栄養成分を凝縮しています。

とくに、栄養価の高い「日本産マカ」を豊富に配合しており、女性だけでなく男性のコンディションもサポートする成分構成が特徴です。

夫婦で妊活に取り組みたい場合は、ぜひ試してみましょう。

プレミン

「プレミン」は、時期ごとに変化する女性の体の状態に合わせて、必要な栄養素を的確に補えるように設計されたシリーズです。

「妊活〜15週向け」「16週〜出産向け」「出産後〜授乳期向け」の3種類が用意されており、それぞれの時期で必要とされる葉酸や鉄、カルシウムの量を最適化しています。

安全性を重視し、不要な添加物を使用せず、第三者機関による放射能検査も実施しています。

自分の体の状態に合わせて、最適な栄養を摂りたい方におすすめです。

mamanic

「mamanic」は、栄養バランスの良さと続けやすい価格設定で人気の葉酸サプリです。

モノグルタミン酸型葉酸400μgはもちろん、鉄分やカルシウム、ビタミン、ミネラルなど、合計40種類以上の豊富な栄養素を配合しています。

さらに、美容成分や乳酸菌も含まれており、女性の体を多角的にサポートする構成です。

品質とコストパフォーマンスのバランスを重視する方に適しています。

アロベビー 葉酸サプリ

「アロベビー 葉酸サプリ」は、100%植物由来の無添加にこだわって作られているサプリメントです。

葉酸400μgや鉄分、カルシウムといった主要な栄養素を、すべて自然素材から抽出しています。

国産の野菜ミックスパウダーも配合しており、体にやさしい成分を摂りたいと考えるナチュラル志向の方から支持されています。

できるだけ自然な形で栄養を補給したい方におすすめです。

mamaru 葉酸サプリ

「mamaru 葉酸サプリ」は、「mitas」の姉妹ブランドで、妊娠中のママの体に特化して開発されたサプリです。

葉酸400μgと、妊娠中に不足しがちな鉄分15mgを豊富に配合しています。

また、1000億個の乳酸菌や食物繊維も含まれており、妊娠中のデリケートな時期の腸内環境を整え、すっきりをサポートします。

妊娠中の栄養補給と体調管理を両立したい方に向いています。

Mama Lula 葉酸&鉄プラス

「Mama Lula 葉酸&鉄プラス」は、化粧品や健康食品で知られるファンケルが開発した葉酸サプリです。

葉酸480μgと、吸収効率の良いヘム鉄も配合されています。

さらに、2種類の乳酸菌や9種類のビタミン・ミネラルも含まれており、体の内側から健康をサポートします。

大手メーカーならではの品質と安心感を求める方におすすめです。

【薬局・ドラッグストアで人気】手軽に始めたい方向け6選

薬局やドラッグストアで購入できる市販のサプリは、思い立った時にすぐに購入できる手軽さが魅力です。

ここでは、全国の店舗で広く取り扱われており、コストパフォーマンスに優れた6つの商品を紹介します。

ピジョン 葉酸カルシウムプラス

「ピジョン 葉酸カルシウムプラス」は、ベビー用品でおなじみのメーカーが開発した、安心感の高いサプリです。

1日2粒で、葉酸400μg、鉄分10mg、カルシウム160mgに加え、妊娠中に必要な7種類のビタミンB群をまとめて摂取できます。

小粒で飲みやすく、コーティングされているため、匂いも気になりにくいよう工夫されています。

長年の実績があるメーカーの製品を手軽に試したい方におすすめです。

ディアナチュラスタイル 葉酸×鉄・カルシウム

「ディアナチュラスタイル 葉酸×鉄・カルシウム」は、アサヒグループ食品が展開する人気ブランドの葉酸サプリです。

1日2粒で葉酸480μgと、鉄分、カルシウム、さらにビタミンC・B1・B6・Dも一緒に補給できます。

国内の自社工場で一貫管理体制のもと製造されており、品質の高さと続けやすい価格を両立している点が魅力です。

コストパフォーマンスを重視する方に適しています。

ネイチャーメイド 葉酸

「ネイチャーメイド 葉酸」は、アメリカで人気のサプリメント専門ブランドの製品です。

成分は葉酸400μgと非常にシンプルで、着色料・香料・保存料は使用していません。

1日1粒で手軽に摂取できるため、食事でほとんどの栄養は摂れていると考え、葉酸だけをピンポイントで補いたい方に向いています。

余計な成分を含まない、シンプルな葉酸サプリを探している方におすすめです。

DHC 持続型葉酸

「DHC 持続型葉酸」は、体内でゆっくりと溶ける「タイムリリース処方」が特徴のサプリメントです。

水溶性ビタミンである葉酸は、一度にたくさん摂取しても体外に排出されやすい性質があります。

しかしこのサプリは、成分が長時間にわたって体内に留まるように設計されているため、効率的な摂取が期待できます。

1日1粒で葉酸400μgを補給でき、価格が手頃な点も魅力で、効率良く葉酸を摂取したいと考える方に適しています。

小林製薬 葉酸 鉄 カルシウム

「小林製薬 葉酸 鉄 カルシウム」は、製薬会社ならではの品質管理基準で製造された安心感のあるサプリです。

1日3粒で葉酸480μgと、鉄分、カルシウムを同時に摂取できます。

着色料、香料、保存料を一切使用していない無添加処方も嬉しいポイントです。

製薬会社の製品という信頼性を重視する方におすすめです。

ビーンスタークマム 毎日葉酸＋鉄 これ1粒

「ビーンスタークマム 毎日葉酸＋鉄 これ1粒」は、雪印ビーンスタークが販売するタブレットタイプのサプリです。

1日1粒を目安に、水なしで噛んで食べられる点が特徴です。

つわりなどで錠剤を飲むのがつらい時期でも、手軽に栄養補給ができます。

葉酸400μgと鉄分13mgを配合し、すっきりとしたレモン風味に仕上げられています。

錠剤を飲むのが苦手な方や、手軽さを最優先したい方は試してみましょう。

後悔しない葉酸サプリの選び方

数多くの葉酸サプリの中から、自分に合った製品を見つけるためには、いくつかの重要なポイントを押さえる必要があります。

ここでは、後悔しないサプリ選びのために、最低限チェックしたい5つの基準を解説します。

• モノグルタミン酸型で400μg配合されているか
• 含有成分に妊活・妊娠に必要な栄養素はあるか
• 無添加やGMP認定工場製造されているか
• 粒の大きさ・臭いは気にならないか
• 無理なく継続できる価格帯かどうか

これらのポイントを1つずつ確認していきましょう。

モノグルタミン酸型で400μg配合されているか

葉酸サプリを選ぶ上で最も重要なのが、葉酸の種類と含有量です。

厚生労働省が推奨している、吸収率の高い「モノグルタミン酸型葉酸」が「400μg」配合されているか、必ず確認してください。

葉酸には、ほうれん草などの食品に含まれる「ポリグルタミン酸型」と、サプリメントに使われる「モノグルタミン酸型」の2種類があります。

モノグルタミン酸型は、ポリグルタミン酸型に比べて体内での利用効率が約2倍高い点が特徴です。

厚生労働省は通常の食事に加えて、サプリメントから1日400μgのモノグルタミン酸型葉酸を摂取することを推奨しています。

製品の成分表示を見て、上記の基準を満たしているかのチェックが最初のステップです。

含有成分に妊活・妊娠に必要な栄養素はあるか

葉酸と合わせて、妊活中や妊娠中に不足しがちな他の栄養素が配合されているかも確認しましょう。

とくに鉄やカルシウム、ビタミンDなどは意識して摂りたい成分です。

妊娠中は、赤ちゃんの成長のために多くの鉄分が必要で、貧血になりやすい傾向にあります。

また、赤ちゃんの骨や歯を形成するためには、カルシウムとその吸収を助けるビタミンDが欠かせません。

葉酸とビタミンB12、ビタミンB6は、お互いに協力して働く性質があるため、これらが一緒に配合されているとより効果的です。

オールインワンタイプのサプリを選ぶことで、これらの栄養素を手軽にバランス良く補えます。

無添加やGMP認定工場製造されているか

毎日口にするものだからこそ、サプリメントの安全性は妥協できないポイントです。

赤ちゃんへの影響を考え、できるだけ添加物が少ない製品を選びましょう。

とくに、香料や着色料、人工甘味料、保存料などが使われていない「無添加」表示のあるサプリがおすすめです。

また、製品が安全に作られ、一定の品質が保たれていることを示す「GMP認定工場」で製造されているかも、信頼性を見極める重要な基準となります。

GMP認定とは、医薬品レベルの厳しい製造工程管理基準です。

パッケージや公式サイトで、これらの安全性に関する記載があるかを確認しましょう。

粒の大きさ・臭いは気にならないか

葉酸サプリは長期間にわたって毎日飲み続けるため、飲みやすさも大切な選択基準です。

とくに、つわりの時期は匂いや味に敏感になるため、ストレスなく続けられる製品を選びましょう。

一般的に、粒が小さく、表面がコーティングされていて喉を通りやすいものが飲みやすいとされています。

また、鉄分が多く含まれるサプリは特有の匂いがする場合があるため、無味無臭タイプの製品や、匂いを抑える工夫がされている製品がおすすめです。

公式サイトや利用者の口コミで、粒のサイズや匂いに関する情報を事前にチェックしておくと、購入後の失敗を防げるでしょう。

無理なく継続できる価格帯かどうか

葉酸サプリの摂取は、妊活期から授乳期まで、1年以上にわたるケースも少なくありません。

そのため、品質や成分に納得できる範囲で、家計に負担なく続けられる価格帯の製品を選ぶ必要があります。

また、高価なサプリほどよいとは一概に言えません。

大切なのは、自分にとって必要な成分が含まれていて、かつ無理なく支払える価格であることです。

多くの通販サプリでは、割引価格で購入できる「定期購入コース」が用意されています。

1日や1か月あたりのコストパフォーマンスを比較したり、定期購入の解約条件などを確認したりして、長期的な視点で継続可能な製品を選びましょう。

葉酸とは？

葉酸サプリの重要性を理解するために、まずは「葉酸」そのものがどのような栄養素なのか、基本的な知識を確認しておきましょう。

葉酸の役割や種類、食事での摂取について解説します。

• 葉酸は妊娠前後の女性に欠かせないビタミン
• 合成葉酸と天然葉酸の違い
• 食事だけで必要量を満たすのは難しい

それぞれの内容を具体的に見ていきましょう。

葉酸は妊娠前後の女性に欠かせないビタミン

葉酸とは、ビタミンB群の一種で、水に溶けやすい水溶性ビタミンです。

新しい赤血球を作ったり、細胞が新しく生まれる際に不可欠なDNAの合成を助けたりと、体の基本的な働きを支える重要な役割を担っています。

とくに、細胞分裂が活発に行われる胎児期には、葉酸が大量に必要です。

妊娠初期の赤ちゃんの脳や脊髄の形成に深く関わるため、この時期に葉酸が不足すると、先天性異常である神経管閉鎖障害の発症リスクが高まることがわかっています。

そのため、葉酸は妊娠を計画している段階から、妊娠中、産後の授乳期に至るまで、母子ともに非常に重要な栄養素といえます。

合成葉酸と天然葉酸の違い

葉酸には、大きく分けて2つの種類があります。

1つはサプリメントなどに含まれる「モノグルタミン酸型葉酸」で、もう1つは野菜や果物などの食品に含まれる「ポリグルタミン酸型葉酸」です。

一般的に、モノグルタミン酸型葉酸は「合成葉酸」、ポリグルタミン酸型葉酸は「天然葉酸」と呼ばれています。

上記2つの最も大きな違いは、体内での吸収率です。

モノグルタミン酸型葉酸は、食事から摂るポリグルタミン酸型葉酸に比べて、体内での利用効率が約2倍高いとされています。

そのため、厚生労働省は効率的に必要量を摂取できるサプリメントの活用を推奨しています。

食事だけで必要量を満たすのは難しい

妊娠前後の女性が1日に摂取すべき葉酸の推奨量は、通常の食事から240μg、さらにサプリメントなどから400μgとされています。

この合計640μgという量を、食事だけで満たすのは非常に難しいのが現実です。

葉酸は、ほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜、いちご、納豆などに多く含まれます。

しかし、葉酸は水に溶けやすく熱に弱い性質があるため、調理の過程でその多くが失われてしまいます。

たとえば、サプリで補うべき400μgの葉酸をほうれん草で摂ろうとすると、茹でたもので約4束分も食べなければなりません。

これを毎日続けるのは現実的ではないため、安定して必要量を確保できるサプリメントの活用が推奨されています。

葉酸サプリは飲まない方がいいと言われる理由

葉酸サプリの重要性が広く知られる一方で、「飲まない方がいい」という意見を目にして不安に感じる方もいるでしょう。

そうした意見には、主に次のような背景があります。

• 過剰摂取によるリスクがあるため
• 添加物が胎児へ影響する不安があるため
• 体質が合わず体調不良を起こす可能性があるため

それぞれの理由を詳しく解説するので、これらの懸念について、正しく理解しておきましょう。

過剰摂取によるリスクがあるため

葉酸サプリを飲まない方がいいと言われる理由の1つに、過剰摂取による健康リスクへの懸念があります。

葉酸は水溶性ビタミンのため、余分な量は尿として排出されますが、サプリメントから摂るモノグルタミン酸型葉酸には、1日の摂取上限量が定められています。

具体的な耐容上限量は次のとおりです。

• 18歳〜29歳：900μg
• 30歳〜64歳：1,000μg

上記の上限を超えて長期間摂取し続けると、亜鉛の吸収阻害や、発熱、じんましんなどの葉酸過敏症のリスクが高まる可能性があります。

しかし、市販されている葉酸サプリを、製品に記載されている1日の目安量を守って飲んでいれば、上限を超える心配はありません。

添加物が胎児へ影響する不安があるため

サプリメントに含まれる添加物が「お腹の赤ちゃんに悪い影響を与えるのではないか」という不安も「飲まない方がいい」という意見につながる場合があります。

たしかに、サプリメントには錠剤を固めるためや、品質を安定させるために、いくつかの添加物が使用されている場合があります。

しかし、国内で製造・販売されている製品に使われている添加物は、国の安全基準をクリアしており、通常の使用量であれば健康への影響は極めて低いでしょう。

それでも不安な方は、香料や着色料、保存料などを使用していない「無添加」タイプのサプリなどの選択肢もあります。

多くのメーカーが安全性を重視した製品を開発しているので、安心して選べる商品が増えています。

体質が合わず体調不良を起こす可能性があるため

ごく稀にですが、葉酸サプリを飲むことで体質に合わず、吐き気や胃の不快感、食欲不振といった体調不良を感じる方もいます。

原因は、葉酸そのものである場合と、一緒に配合されている鉄分などの他の成分が体に合わない場合が考えられます。

とくに、つわりの時期は胃腸が敏感になっているため、サプリメントを受け付けにくくなる方が少なくありません。

もしサプリを飲んで体調に変化を感じた場合は、一度使用を中止し、かかりつけの医師や薬剤師に相談してください。

飲む時間を変えたり、よりシンプルな成分構成のサプリに変更したりすることで、問題なく続けられるケースもあります。

葉酸サプリに関するよくある質問

最後に、葉酸サプリに関して多くの方が抱く疑問について、Q&A形式でお答えします。

サプリを始める前の不安や疑問を解消するために、ぜひ参考にしてください。

• 葉酸サプリはいつからいつまで飲むべきですか？
• 夫やパートナーなど男性も飲んだ方がいいですか？
• 1日のうちでいつ飲むのが効果的ですか？
• 副作用や体に合わないことはありますか？
• 通販限定サプリと市販サプリはどちらがいい？

それぞれの質問に詳しく回答していきます。

葉酸サプリはいつからいつまで飲むべきですか？

葉酸サプリは、少なくとも妊娠の1ヶ月前から飲み始めることが推奨されています。

赤ちゃんの神経管が作られる妊娠初期（妊娠3か月頃まで）は、すでに赤ちゃんの重要な器官の形成が始まっているため、とくに意識して飲み続けましょう。

また、現在妊娠していない方でも、将来の妊娠を考えれば、すぐに飲みはじめるのが理想的です。

出産後の授乳期にも、母乳を通じて赤ちゃんに栄養を届ける役割があるため、可能であれば授乳が終わるまで続けることが望ましいとされています。

以下の記事では葉酸サプリをいつからいつまで摂取すべきか？詳細を解説していますので、参考にしてください。

夫やパートナーなど男性も飲んだ方がいいですか？

妊活は夫婦で取り組むことが大切であり、男性の葉酸摂取にもメリットがあります。

近年の研究では、葉酸が不足すると精子の染色体異常のリスクが高まる可能性が示唆されており、葉酸は精子の質を維持するのに役立つと期待されています。

妊活中の男性は、1日に240μgの葉酸を食事から摂るとよいでしょう。

普段の食事で不足がちな方は、男性向けのサプリや、夫婦で一緒に飲めるタイプのサプリを活用するのも選択肢の1つです。

以下の記事では妊活する男女におすすめのサプリをランキング形式で紹介していますので、参考にしてください。

1日のうちでいつ飲むのが効果的ですか？

葉酸サプリは医薬品ではないため、基本的に1日のうちいつ飲んでも問題ありません。

最も大切なのは、毎日忘れずに飲み続けることです。

習慣化しやすいように、朝食後や就寝前など、毎日決まった時間に飲むことをおすすめします。

胃腸が弱い方は、空腹時を避けて食後に飲むと、胃への負担が少なくなるでしょう。

副作用や体に合わないことはありますか？

葉酸サプリは食品に分類されるため、医薬品のような重篤な副作用の心配は基本的にありません。

ただし、前述したように、1日の摂取上限量を超えて過剰に摂取し続けると、健康に影響が出る可能性があります。

また、体質によっては、吐き気や胃の不快感、便秘、下痢、肌のかゆみといった症状が出ることがあります。

これは、葉酸自体よりも、一緒に配合されている鉄分などの成分が原因で起こるケースがほとんどです。

サプリを飲んで体に異変を感じた場合は、すぐに使用を中止して医師に相談してください。

通販限定サプリと市販サプリはどちらがいい？

通販限定サプリと市販サプリのどちらがよいかは、何を重視するかによって異なります。

それぞれのメリットを理解し、自身に合ったものを選ぶとよいでしょう。

通販限定サプリは、成分の豊富さや無添加へのこだわりなど、品質を追求した商品が多い傾向にあります。

定期購入を利用すれば、買い忘れの心配がなく、割引価格でお得に続けられる点もメリットです。

一方、市販サプリは、ドラッグストアなどで気軽に購入できる手軽さが最大の魅力です。

それぞれの特徴を比較検討し、自身のライフスタイルや考えに合う方を選びましょう。

まとめ

この記事では、妊活・妊娠中に葉酸が必要な理由から、後悔しない葉酸サプリの選び方、そして市販品を含むおすすめの人気商品をランキング形式で解説しました。

葉酸サプリを選ぶ際は、葉酸の種類と含有量、配合されている栄養素、そして安全性を確認することが重要です。

数多くの情報がありますが、自身の体と未来の赤ちゃんのために、信頼できる情報に基づいて最適な一品を選びましょう。

葉酸サプリについては、専門家である当サイトの情報を参考に、最適な判断をしてください。