手が震えるのはストレスのせい？考えられる原因や病気と対処法

寒い時や怖いと感じた時ではないのに、手が震えてしまうという症状が出たことはありませんか？実は手が震えるのはストレスが原因となっている場合があります。この記事では手が震える原因となる病気について紹介します。頻繁に手が震える場合は他の病気の症状かもしれませんので、一度医療機関を受診してくださいね。

手の震えの原因となる「ストレス」

ストレスがかかっていると、手が震えることがあります。どのようなメカニズムで起こるのか、震えが止まらない時の対処法など紹介します。

 ストレスで手が震えるメカニズム

精神的なストレスや緊張によって交感神経が活発になると、筋肉が反応して収縮と弛緩を繰り返すことによって手が震えている状態になります。この無意識に手の震えが出る症状を「本態性振戦」と呼び、手だけでなく頭部や声にも震えが出る場合があります。

ストレスで手が震えるときの治し方・対処法

ストレスによって手が震えている場合の対処法は、深呼吸をして落ち着くことです。震えている手に意識がいってしまうと、余計に緊張してしまうのでなるべく気にしないようにしてください。

頻繁な手の震えは病院で相談

基本的には手が一時的に震える「本態性振戦」は命に関わることがない良性の病気です。しかし、日常生活をきたすほどの震えが起きている場合は、他の病気の可能性もあるため一度医療機関を受診しましょう。震えの症状については内科や脳神経外科を受診し、βブロッカー等の薬で震えを抑える治療を行います。

頻繁な手の震えで考えられる病気～ストレスが関わるもの

ストレスが関わって手の震えが頻繁に起こる場合、考えられる病気を3つ紹介します。

自律神経失調症

自律神経失調症とは自律神経のバランスが崩れてしまう病気です。自律神経はその時の体の状況に応じて意識せずに働き、体にとってベストの状態をキープするために働きます。例えば暑い時に汗を出して体温を下げる、運動した時に心臓を早く動かして血液の流れを良くするなどの働きです。しかし、自律神経失調症になると安静にしている時でも大量に発汗したり、動悸やめまいが起きやすかったり、胃腸の調子が悪くなるといった症状が出ます。

病院を受診してもはっきりとした結果が出ないことが多く、対処療法を行うしかありません。自律神経失調症の対処法は以下の通りです。

• 規則的な生活をする
• 栄養バランスのとれた食事をする
• 十分な睡眠時間をとる
• ストレスをためないようにする
• 適度な運動を行う
• 自律訓練法やマインドフルネス、瞑想を行う

パニック障害

パニック障害とは、突然理由もなく、動悸やめまい、呼吸困難、発汗、吐き気、手足の震え、意識もうろうといった発作（パニック発作）を起こし、そのために生活に支障が出ている状態をいいます。そのため、また発作が起きたらどうしようかと不安になり、発作が起きやすい場所や状況を避けるようになります。

治療法は薬物療法とカウンセリングの2種類を同時に行うことです。薬物療法では、抗うつ剤や安定剤を使用しパニック発作を起こさないように心を安定させます。カウンセリングでは、発作を起こしてしまう原因についてカウンセラーと相談し、自動思考の修正や行動療法などの不安感をコントロールするトレーニングを行い、不安に対処できるようにします。

アルコール依存症

アルコール依存症とは、アルコールを摂取していないと離脱症状が現れてしまうため、飲酒衝動を抑えきれなくなってしまう病気です。離脱症状として手の震えや幻覚などが起こります。アルコール依存症は飲酒運転や暴言・暴力など社会的な問題にもつながりやすいため、早期発見・ 早期治療が重要です。

アルコール依存症の治療は断酒することですが、患者自身の意志では抑えきれない場合が多く周りのサポートが必須で、禁断症状が出る場合は入院治療が必要になります。まずは自分がアルコール依存症であると認識してもらうところからスタートします。次に約3週間かけて断酒することで、離脱症状が収まります。その後も飲酒に対する考え方や行動を見直すための精神療法を受けたり、創作活動やレクリエーション活動を主体とした集団活動プログラムに参加したりすることでアルコールに対する依存を改善する必要があります。

頻繁な手の震えで考えられる病気～ストレス以外の原因のもの

ストレス以外の原因でも手の震えが起きる場合があります。考えられる3つの病気を紹介します。

パーキンソン病

パーキンソン病とは、脳の黒質という部分に異変が生じ、ドーパミンの分泌が減少することが原因と考えられている病気です。50歳以上で発症する場合が多いですが、若い人でも発症する場合もあります。パーキンソン病で起こる震えは1秒間に数回と規則的に震え、体を動かしていない時に起こりやすいという特徴があります。

パーキンソン病の治療法は3種類あります。

1. 薬物療法：ドーパミンを補うための薬剤を服用します
2. 手術：脳の奥のドーパミンに関係する部位に電極を埋め込み、弱い電気刺激を与えることで運動機能を改善する「脳深部刺激療法」
3. リハビリテーション：有酸素運動やストレッチなどの他、口の周りが動かしにくくなることが多いので歌ったり音読したりすることが効果的です

低血糖

低血糖とは、血糖値が正常よりも下がっている場合や乱高下した場合に起きる症状です。初期症状は倦怠感・手の震え・冷や汗などの自律神経症状ですが、重症化すると意識消失や昏睡を起こし命に関わる危険な状態に陥ることもあります。血糖値がすぐに測定できる場合は70mg/dL以下だと、低血糖状態と判断します。

低血糖になった場合は、ブドウ糖10gか砂糖20g、もしくは甘いジュースや清涼飲料水を150～200ml摂取しましょう。低血糖だった場合は対処してから15分程度で症状が収まります。万が一低血糖で意識障害が起きている場合は、無理に砂糖などを摂取させずに救急車を呼んで医療機関を受診しましょう。

甲状腺機能亢進症

甲状腺機能亢進症とは、甲状腺ホルモンが過剰に分泌される病気のことで、主にバセドウ病・甲状腺炎、中毒性多結節性甲状腺腫などが考えられます。代表的なバセドウ病は微熱が続き疲れやすい・イライラ感・動悸・むくみ・手が細かく震えるなどの症状が現れます。一般的に女性の方が男性よりも発症しやすいと言われています。

血液検査で甲状腺ホルモンの数値が高いと甲状腺機能亢進症と診断され、治療法は3通りあります。

1つ目は甲状腺ホルモンの合成を抑える薬（抗甲状腺薬）を服用する薬物療法です。ただし、薬の副作用としてかゆみや湿疹・肝機能異常・白血球の1種である顆粒球が少なくなる無顆粒球症が出る場合があります。

2つ目はアイソトープ（放射性ヨウ素）治療で、食事によって摂取したヨウ素が甲状腺に集まりやすい性質を利用し、放射線ヨウ素を投与して甲状腺ホルモンの産生量を減少させます。

3つ目は甲状腺組織を外科的に切除し、甲状腺ホルモン過剰の状態を改善させる手術療法です。再発することが少ないですが、今後甲状腺ホルモン薬を内服し続けなければいけません。

まとめ：頻繁に手が震えるなら一度受診を

手が震えるのを引き起こす原因は様々ですが、ストレスが原因となる場合もあります。まずは深呼吸をして落ち着いてみると、手の震えが収まるかどうか試してみてくださいね。もし頻繁に手の震えが起きる場合は他の病気の可能性がありますので、内科や脳神経外科を受診しましょう。