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最終更新日:2022年10月30日

息が深く吸えない原因とは?原因や対処法について解説

こちらの記事の監修医師
クリスタル医科歯科クリニック
中島 由美

息が深く吸えない
(画像=stock adobe.com)

突然、息が深く吸えなくなって、何が原因で起こっているか不安になった経験はありませんか。息が深く吸えない場合は、ストレスやホルモンバランスによる影響、もしくは狭心症や胸膜炎などの病気の影響が考えられます。この記事では、息が深く吸えない原因と対処法、病院を受診する目安と何科を受診すべきかを解説します。

息が深く吸えない原因

まず、息が深く吸えない原因について解説します。

狭心症

狭心症は心臓に栄養を送る冠動脈が詰まって、心臓に十分な酸素や栄養が届かなくなる病気です。動脈硬化により血管が狭くなった結果、心臓に供給される酸素が不足して息苦しくなります。

狭心症になると、胸の中央部から全体にかけて発生する痛みや、胸が締め付けられるような圧迫感が現れます。また冷や汗や脂汗が出たり、吐き気などが感じられたりすることもあります。

胸膜疾患(胸膜炎・気胸)

胸膜疾患は、肺を包む胸膜と呼ばれる部分で起きた病気です。肺が正常に機能せずに息が深く吸えない状態になります。次に胸膜炎や気胸などの胸膜疾患について解説します。

胸膜炎

胸膜炎は肺の炎症が胸膜まで達した状態です。感染症や肺がんなどが原因で起こり、呼吸困難や息を吸った際の胸の痛み、発熱、咳などを伴います。

気胸

気胸は肺を包む胸膜に穴が空いて肺が縮んだ状態です。交通事故などが原因で起こる外傷性気胸と、外的な原因がない自然気胸があります。自然気胸の場合はやせ形の男性に発症しやすい点が特徴です。

気胸になると、呼吸困難や咳がおこります。また胸や肩、背中に痛みを感じる場合もありますが、無症状の場合もあります。

間質性肺炎

間質性肺炎は、本来スポンジのように柔らかい肺が線維化して、次第に固くなる病気です。肺が硬くなるため息が深く吸えない状態になります。

間質性肺炎になると、痰を伴わない咳や息切れなどがおこりますが、初期段階では無症状の場合も多いといわれています。

過換気症候群

過換気症候群は過度の不安やストレスで自律神経が乱れ、呼吸がしづらくなる病気です。浅い呼吸が速くなり、空気を吸い込み過ぎて息苦しくなります。受験による緊張やトラブルに対する不安感など、日常の出来事がきっかけで発症することがあります。

また日ごろからストレスをためていたり、睡眠不足だったりするとなりやすいといわれており、男性よりも女性に起こりやすい点が特徴です。

過換気症候群の症状は、頭痛やめまい、呼吸困難、失神などです。手先や口の周りがしびれることもあります。

気管支喘息

気管支喘息は空気の通り道である気管や気管支に慢性的な炎症が起こった状態です。発作的に空気の通り道が狭くなり、息苦しくなります。アレルギーを引き起こす原因物質を吸入すると、突然起こる点も特徴です。

主な原因物質には、ほこりやダニの死骸、花粉、ペットの抜け毛などさまざまなものが考えられます。

気管支喘息になると、夜間から明け方にかけて咳や痰が出やすくなる点も特徴。また、喉の奥がゼイゼイ、ヒューヒュー鳴る喘鳴や呼吸困難などの症状も伴います。

ホルモンバランスの乱れ

女性ホルモンのバランスが乱れると、息切れがして息が深く吸えなくなる場合があります。女性のホルモンバランスの乱れは妊娠中や更年期に起こりやすいです。ここでは、妊娠と更年期障害について解説します。

妊娠

妊娠すると、女性ホルモンが多く分泌されて、自律神経が乱れやすくなります。また貧血になったり、甲状腺機能が亢進したりして息苦しくなります。

妊娠後期の場合は、お腹が大きくなることで肺や胃を圧迫するため、息苦しくなるともいわれています。その他にも胸の不快感や便秘、吐き気、嘔吐などの症状も伴います。

更年期障害

更年期になると卵巣機能が低下して、女性ホルモンの分泌量が低下します。その結果、激しい運動をしたり、興奮したりしなくても急に心臓がドキドキして、息苦しくなることがあります。

また更年期障害になると、疲労感やほてり、冷え、頭痛、不安感などが現れることがあります。

深く息を吸えない場合の対処法

ここでは深く息を吸えない場合の対処法について解説します。

椅子を使った対処法を実践する

椅子を使って呼吸を整える方法は次のとおりです。

  1. 仰向けになり椅子に両足を乗せる
  2. 膝を90度にする
  3. お尻にくるんだバスタオルを入れてお尻の位置を高くする
  4. 1、2のタイミングで鼻から息を吸い込む
  5. 1、2、3、4と頭で数えながら息をゆっくり吐きだす
  6. 息を吸ったり吐いたりを、20回ほど繰り返す

呼吸を楽にする姿勢になる

次に、呼吸を楽にする姿勢について解説します。

仰向けで寝ている場合

仰向けで寝ている場合は、頭をあげ、膝を曲げると楽な姿勢になります。大きめの枕やクッションで頭をあげるとよいでしょう。

横向きで寝ている場合

横向きで寝ている場合は、枕やクッションを抱きかかえるようにして身体を安定させるとよいでしょう。手足を脱力して、口をすぼめて呼吸をしてみてください。

座っている場合

座った際にテーブルや机があるときは、腕を乗せて少し前かがみになり、肘で体を支えて安定させるとよいでしょう。テーブルにクッションなどを置き、うつぶせになることも有効です。

椅子しかない場合は、両手を膝について少し前かがみになり、体を安定させましょう。両足を床につけると安定しやすいです。

立っている場合

立った状態のときに体を預けられるような台がある場合は、台の上に腕を乗せ、肘をついてうつむいた状態になり、身体を安定させましょう。

台がない場合は、背中側を壁につけ寄りかかるとよいでしょう。両手を膝の上に載せ、前かがみになり身体を安定させてみてください。

病院に行く目安は?何科を受診?

安静にしても息苦しかったり、息切れが続いたりする場合は病院を受診しましょう。また眠れないほどに苦しかったり、唇が紫色になっていたりする場合も注意が必要です。胸が痛い場合も病院で見てもらうことをおすすめします。

歩行困難や錯乱状態、意識障害などがある場合は救急車を呼んで早急に医師に相談した方がよいでしょう。病院を訪れる際は、内科または呼吸器内科を受診してください。

息が深く吸えない場合は状況に応じて病院を受診しよう

息が深く吸えない場合、過換気症候群などの一時的な症状である一方で、狭心症や胸膜炎などの重篤な病気の場合もあります。呼吸困難が激しい場合は、病院を受診して医師の診察を受けましょう。

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こちらの記事の監修医師

クリスタル医科歯科クリニック

中島 由美

〇診療科 :内科,美容皮膚科,アレルギー科,アンチエイジング外来,女性外来,産業医

【経歴】
ニューヨーク州バッファロー市生まれ
金沢医科大学 医学部 卒
金沢医科大学病院にて小児科・内科研修
大阪・神戸・東京・福岡の病院で内科と皮膚科を担当
2018年8月クリスタル医科歯科クリニック内に内科、美容皮膚科、アレルギー科を開設

【資格】
日本内科学会 認定内科医
日本医師会 認定産業医
抗加齢医学会 専門医

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